Имате стомашни киселини? Вижте как да облекчите положението

Всеки трети българин има стомашни киселини. Ако сте един от тях, има шест храни, за които трябва да забравите. Но преди да видите кои са те, прочетете симптомите на заболяването – подуване на с

Всеки трети българин има стомашни киселини. Ако сте един от тях, има шест храни, за които трябва да забравите. Но преди да видите кои са те, прочетете симптомите на заболяването – подуване на стомаха, оригване, постоянно къркорене и натрапчив кисел вкус. След хранене е възможно да усетите парене, което да трае поне няколко часа. Всеки човек е индивидуален, затова не може да се посочи конкретен лек за това неприятно състояние. Но има шест вида храни, които трябва да избягвате, за да не си вредите на здравето и да изпитвате дискомфорт:

 

1. Шоколадови изделия – в тях има теобромин, който провокира стомашните киселини, когато е в комбинация с мазнините.

 

2. Цитрусови плодове – основно става въпрос за грейпфрутите и портокалите, които могат да ви създадат дискомфорт, ако ги консумирате гладни.

 

3. Кофеин – трябва силно да ограничите консумацията на кафе, чай и всички храни и напитки, съдържащи кофеин. Той провокира отделянето на повече киселини и дразни вътрешността на стомаха.

 

4. Домати – въпреки че са полезни за човешкото здраве, трябва да избягвате консумацията им, заради високо съдържание на киселини.

 

5. Пикантни храни – ястията, които са пикантни, са забранени за вас, защото провокират образуването на киселини. 6. Чесън и лук – тях може да си ги позволявате, но рядко и в малки количества.

 

Вече сте наясно кои храни и напитки трябва да избягвате, за да не си създавате излишни проблеми със стомаха. Вижте и няколко полезни трика, благодарение на които ще задържите киселините в стомаха и ще стопирате процеса:

 

1. Бъдете прави след ядене – след като сте свършили да се храните, не се навеждайте и/или свивайте, нито вдигайте тежки предмети. Също така гледайте да сте приключили с вечеряте минимум 3 часа преди сън.

 

2. Яжте по-малко количество храна – колкото повече ядете, толкова по-пълен ще е стомахът ви. Научете се да се храните по-често, но с по-малки порции.

 

3. Дъвчете дъвки – когато човек дъвчи дъвка стимулира слюноотделянето си, успокоява хранопровода и по този начин отмива киселината, като я връща обратно в стомаха.

 

4. Бъдете спокойни, забравете стреса – когато човек е под напрежение се повишава производството на стомашна киселина. Затова направете всичко възможно да сте спокойни, поне докато се храните. Отделете си достатъчно време, дъвчете бавно и спокойно, не бързайте за никъде. Опитайте се да се отучите от нездравословния навик да ядете на крак.

 

5. Спортувайте – спортът е хубаво нещо, но изчакайте поне 2 часа, след като сте се хранили, преди да започнете да тренирате.

 

 

6. Отслабнете – ако имате излишни килограми, изберете си подходящ хранителен режим, запишете се на някакъв спорт и действайте. Колкото по-тежък е човек, толкова по-голям е натискът върху стомаха му и по този начин се изтласкват киселини към хранопровода.

 

7. Спете на висока възглавница – ако имате проблеми със стомашните киселини, сменете възглавницата си с някоя по-висока.

 

8. Не носете стегнати колани и дрехи – те притискат стомаха ви и оттам получавате киселини.

 

9. Откажете цигарите – никотинът стимулира стомашната киселина и повишава способността на тялото да я съхранява.

Автор: Ралица Солакова